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远离冬季疾病中老年人必知的冬季养生指南!

发布时间:2022-05-05 21:27:16 阅读: 来源:冰枕厂家
远离冬季疾病中老年人必知的冬季养生指南!

,寒冷,干燥,昼夜温差和室外温差变大,生理各项指标处于对低的状态,抵抗力、免疫力都有所下降。由于在老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等,患了感冒又会并发肺炎,还诱发心绞痛、心肌梗塞等。因,在冬季,要积极加强和锻炼身体,远离些常见。

冬季气温较低,为了抵御寒冷,机体调节功能也在发生着显著变化,比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少,组织代谢加强等,而中老年人由于脏器逐步老化且功能减退,皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下,适应性和抵抗力较差,抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。

因此,当寒潮或强冷空气袭来之时,中老年人中高血压,中的发病率明显增高,心血管疾病患者也容易出现,产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒伤感冒、支气管炎,冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。

此外,当机体受到寒冷刺激之后,还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以,中老年人注意防寒保暖,要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉,防止感冒。

在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主,宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,稀于搭配、荤素夹杂,以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

临床实践多次证明,许多疾病的发生、发展和恶化,与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,学按排,注意劳逸,防止过度疲劳,意志安宁、心境恬静。另外,要保证有充足的睡眠。一般中老年人应保持8-10小时的睡眠时间并应午睡,睡觉不要过于兴奋。

在冬季,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

正确的冬季取暖方法是:室内温度保持在18-25度,局部取暖不要超过10分钟。

在冬季,中老年人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼,这对增强体质,防病保健大有裨益。

冬季房门紧闭,烟雾外散,吸烟对人体十分有害,如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差,洒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂,极易给心、肺、脑造成损害。

由于冬季是呼吸道传染病的好发季节,而中老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。

海南好的皮肤科医生
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