夏季养生，多吃5种健康零食

夏季养生，多吃5种健康零食不论男女，随着年龄的增长，身体的各项机能都会开始慢慢衰退。尤其是中老年人，一旦过了50岁，就会明显感觉身体的各种营养成分有所欠缺，这些问题看起来很小，但是时间长了，身体也就慢慢垮了。炎炎夏日，气温不断升高，高温的刺激，中老年人很容易出现食欲下降、消化不良的情况。中老年人的身体比较弱，所以一定要注意夏季养生，在生活以及饮食方面进行调养，这样身体才能够越来越健康，轻轻松松的度过高温的夏季。该注意身体的时候千万别大意，也不用什么都依靠药物来补充，多从每天需要摄入的食物入手就是一个很好的方式，建议中老年人，若不缺钱多吃这几物，好吃不贵，营养丰富。南瓜子仁南瓜子仁很多人都把它当作零食来吃，又称南瓜仁、白瓜子、金瓜子，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高，能够保留自然留下的良好口感。南瓜中含有丰富的锌，是营养美味的好食物，也是开胃健脾的营养滋补佳品，爽脆口感，采用农家南瓜自然晾晒，富含各种维生素胡萝卜素等等。南瓜子仁为葫芦科植物南瓜的种子，外形呈扁腿圆形，一端略尖，外表黄白色，边缘稍有棱，除去种皮，可见绿色菲薄的胚乳。南瓜子仁的营养成分较好，有多种微量元素和不饱和脂肪酸，剥开瓜子壳，超大籽肉，颗颗厚实饱满，口感香香脆脆的，怎么吃都不会厌！香脆可口，美味健康，吃过的都说好~椰枣都说药补不如食补，夏天就应该来点营养价值高的美食，营养丰富还好吸收，老人吃的开心，家人也放心。说到营养价值高的零食，首先想到的就是含多种维生素的椰枣，它被称为沙漠面包，伊拉克人则称其为绿色金子。椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，而且椰枣容易消化吸收，老人小孩吃完全没有问题。此外，椰枣富含膳食纤维，当地人有个方法，晚上把椰枣泡在水里，之后揉碎成汁液服用，对肠胃很好。椰枣和我们最常吃的红枣不一样，个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！每咬一口，果肉的香甜瞬间滋润了整个口腔，仿佛遇见初恋，整颗心扑通扑通的，从嘴里直接甜到心坎里。

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