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锻炼误区是谋杀你健康的真凶1

发布时间:2020-02-29 01:30:38 阅读: 来源:冰枕厂家

编者按:现在很多的人都喜欢自己锻炼或者室内健身,自己锻炼和室内健身的坏处就是比较易走进误区。你知道哪些锻炼误区呢?锻炼误区对身体有什么伤害呢?

1.胖人跑步

随着年龄的增长以及生活节奏的变化,熟女们的身材很容易走样,因此减肥成了她们的头等大事。跑步的运动量很大,而且简单易行,因此很多人都选择跑步来健身减肥。

可是,盲目地锻炼却伤害了她们的膝关节。胖人跑步健身很容易伤身体,不仅膝关节会受伤,连踝关节都难逃灾难。

2.低血压仰卧起坐

仰卧起坐对于减少腰腹部赘肉有明显的作用,但是千万不要同时节食减肥。因为节食会导致营养不均衡,如果之前又缺乏运动的话,很容易导致低血压。患上低血压之后,如果改变体位,你都会感觉到头晕、呼吸困难、恶心。

3.严格遵守健身计划

很多人都觉得自己的压力很大,希望能够通过健身来缓解压力。为此,她们通常会给自己制定一个非常完美的健身计划,并且严格执行。

可是一旦健身的时间和其他事情发生了冲突,她们就会感到十分焦虑。健身需要长期坚持,但却不需要定时。你可以抽出几个自己比较空闲的时间去健身。

4.游泳

很多人都知道游泳能够锻炼全身肌肉,而且被水拥抱着的感觉很好。但是如果去游泳池游泳的时候没有注意个人卫生,那就等着妇科疾病找上门来吧。

对妇科炎症患者来说,游泳被列入“最忌讳的健身方式”。游泳池的池水不能保证彻底消毒,泳池周边环境又细菌高发,去游泳等于去冒险。

5.大运动量

很多女性都有失眠的困扰,吃安眠药都解决不了问题。她们想出了在晚上大量运动,将自己累垮,然后希望倒头便能大睡。可是她们仍然失眠了,而且肌肉酸痛得要死。

大部分运动都会让我们的神经处于兴奋状态,虽然身体疲惫,但是精神却很足。这样子,你只会更难入睡。

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