女神范冰冰立志减肥秋冬减肥攻略-【zixun】
范冰冰在微博晒出自己的手机屏保,这一举动引起了粉丝的围观,其中充满了刺激减肥的句子,如“死胖子”“滚去减肥”“胖死拉倒”。范冰冰还称“我要大声说出来,这就是我的屏保!”。女神都开始立志减肥了,你还在等什么?进入秋冬季节当心赘肉缠上你,别在懒惰了,赶紧行动起来时刻警惕自己不要发胖哟。小编接下来给大家推荐几个运动混搭食物的塑身方法,帮你摆脱秋冬减肥懈怠期。
秋冬减肥靠运动 健康瘦身是王道
呼啦圈
闲暇时,大家可以尝试转呼啦圈瘦腰。当你在转动腰肢的时候,你的腰部已经得到充分的锻炼,这样能使其变得更加紧实,还能促进脂肪的燃烧,让你在扭动中瘦出撩人腰线,从而成为令人羡慕的窈窕美人。
跳绳
在闲暇时,大家可以尝试着练习简单跳绳运动。在跳跳绳的时候,你的身体已经得到充分锻炼。当你每天抽出些许时间来练习跳神运动,你的手臂、腿部的肌肉就会变得紧实,还能促使脂肪加速燃烧,多练习就能轻松瘦身。
自行车
在户外骑自行车30分钟,能使你的腿部就能得到很好的锻炼,骑单车能使你的腿部肌肉变得紧实,还能促进其脂肪加速燃烧,让你在运动中就能瘦出纤长美腿。不爱做繁琐运动的朋友可以尝试着在户外练习骑单车运动。
秋冬减肥靠饮食 吃出好身材
早餐时喝些无糖豆浆或者蔬菜汁
豆浆或者蔬菜汁含有的营养都是非常丰富的,尤其是豆浆,经常喝不仅有助于减肥,还能延缓人的衰老,有助于美容,如果你不想喝纯豆浆,可以往豆浆中加些香蕉、南瓜、燕麦或者玉米,这样对于减肥是非常有利的。
少吃点米饭
米饭含有大量的热量,不妨少吃一些,多吃些蔬菜,蔬菜不仅含有的热量非常低,而且还含有丰富的营养,有助于减肥。或者可以用茶水煮饭吃,让茶水发挥消脂减肥的功效。
晚餐早点吃
人体在晚间的时候活动量较少,如果太晚吃晚饭,就会使得人在睡觉的时候,肠胃还在工作,就会影响睡眠质量,更容易发胖。因此不妨在晚上6点-8点的时候吃晚餐,更不要在晚餐后吃甜点。
少吃些高脂肪高热量高盐分的食物
油炸的食物往往比较美味,但是含有的热量、油量以及盐分也较高。因此这些食物要少吃,不妨多吃些减肥水果,既可以解馋又可以消脂减肥。
多吃些薯类
薯类,比如红薯、土豆、芋头之类的食物很容易让人产生饱腹感,而且薯类含有大量的维生素C、钾元素之类,有助于人体减肥。
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