热议：怎样做才算科学养生？

热议：怎样做才算科学养生？长寿是每个人的梦想，长寿是人生的目标。还有哪些秘密可以让人长寿？其实长寿没有什么秘诀，也不是一朝一夕的事情。保持健康的生活方式，多关注细节，才有可能长寿。长寿有什么秘诀吗？医生提醒:50岁以后做这四件事还不晚！1、少盐多醋盐是调味品中必不可少的，但一定要少吃。过多的盐不仅会从体内偷钙，还会带走正常的血压。另一种调味醋，虽然最有保健作用，但往往很多人不喜欢酸，也不喜欢酸的东西。一定要遵循少盐多醋的饮食规律，调整PH值，让身体更健康。做饭的时候除了加点醋，还可以睡前喝一小杯醋。一般以喝优质米醋为宜。用量不宜过大，每晚饮用15ml为宜。2、步行锻炼步行锻炼是最简单有效的锻炼方法之一，可以预防心血管疾病等疾病。但是在现代社会，很多人经常开车出门，很少有人走路。好像一周至少走7个小时的人不多，但真正能做到的人很少。从现在开始，尽可能的放弃骑行和步行，有助于增强心肺活力，延缓衰老。另外，别忘了穿双轻便的运动鞋，早晚出去跑几圈。3、乐观俗话说:烦恼伤身，快乐延年益寿。显然，快乐的心情对健康和长寿起着重要的作用。尤其是50岁以后，很多情侣感情会逐渐变得平淡甚至危机四伏。调查显示，好心情会让婚姻更幸福，而生活在其中的人会活得更久。还有人说:一笑而过，十年不老；还有人说:每天拍100掌，就长寿了。大多数长寿的人都很积极乐观。积极的精神状态可以让我们健康，避免抑郁等不良情绪，预防很多精神疾病。除了以上三点，我们还可以从饮食入手，多吃健康食品:1、萃枫苷健脑强身是人健康长寿的关键。但科学研究发现，我国特有树种元宝枫的提取物萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充。适当补充萃枫苷可以预防中老年人脑萎缩和中风，预防阿尔茨海默病等脑部疾病，也有助于老年受损的脑细胞快速修复，所以中老年人一定要及时补充萃枫苷。2、松子松仁是一种坚果类食品，产于东北地区的松树上，抗寒性强。松仁富含优质油脂，广泛用于传统皇家菜肴。很多长寿老人每天都吃松子，松子的油中含有不饱和脂肪酸，可以消炎。3、香菇香菇营养丰富，味道鲜美，因此被称为菇王。明朝万历年间，朱元璋经常吃这种菜，称之为长寿菜。可溶解胆固醇，降低血脂和血清胆固醇，预防骨质疏松。

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